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Nutrição para a Hipertrofia e Força

Avaliação dos alunos:

8,4

4/5

Muito bom

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Nutrição para a hipertrofia e força

A relação entre a hipertrofia muscular e a alimentação é inquestionável.

Uma boa alimentação traz inúmeros benefícios e ajuda no processo de ganho de massa muscular.

Muitos atletas e praticantes recreativos caem no erro de se focar apenas na parte desportiva, realizando treinos frequentes e pesados e deixado ao acaso a parte da alimentação.

Esta escolha torna o ganho de massa numa tarefa difícil.

Tão difícil ao ponto deste ser um dos principais motivos que os levam a recorrer à ajuda especializada de um Nutricionista.

Sendo tu este profissional, precisas de conhecer os mecanismos fisiológicos envolvidos na hipertrofia e força para conseguires:

✅ Identificar e prescrever as estratégias nutricionais específicas capazes de otimizar estes processos

Ao longo deste curso, o Francisco Pereira vai ajudar-te a:

  • Entender como ocorre o processo de hipertrofia muscular
  • Atender às necessidades nutricionais das pessoas com este objetivo
  • Reconhecer a importância da ingestão proteica – quantidade, distribuição e timing
  • Compreender a influência dos hidratos de carbono
  • Escolher e utilizar adequadamente os suplementos alimentares positivamente associados a este processo
  • Reconhecer as práticas que impedem o crescimento muscular
  • Entender as diferenças entre “Hipertrofia” e “Ganho de peso”
  • Desvendar se existe relação entre a monotonia e a hipertrofia

Começa hoje a aprender as estratégias nutricionais que otimizam o ganho de massa muscular.

Inscreve-te agora no curso!

Conteúdos do curso

  • Agradecimento
  • Apresentação do curso
  • Apresentação do docente
  • Apresentação dos conteúdos
  • Aula 1 – Nutrição e Hipertrofia Muscular
  • Aula 2 – Síntese Proteica Muscular: que fatores a influenciam, quais os requisitos diários de proteína e a relação com a massa muscular e níveis de absorção
  • Aula 3 – Carboidratos e Hipertrofia Muscular: será este macronutriente tão relevante como a proteína?
  • Aula 4 – O gasto energético: como o calcular e planear, como distribuir e contabilizar os macronutrientes, cenários possíveis e casos práticos
  • Aula 5 – Suplementos & Hipertrofia
  • Aula 6 – Resumo do curso

Nutrição para a Hipertrofia e Força

Explora os mecanismos fisiológicos envolvidos na hipertrofia para prescreves estratégias nutricionais que a otimizem.

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  • Online e ao teu ritmo
  • Acesso Lifetime
  • 10 videoaulas
  • Recursos adicionais
  • Certificado após a conclusão do curso

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Francisco Pereira

Dr.

Francisco Pereira

Nutricionista | Nutrição desportiva

Nutricionista da Seleção Nacional de futebol dos Emirados Árabes Unidos, a qual se encontra a disputar a qualificação para o Campeonato do Mundo de 2022.

É licenciado em Ciências da Nutrição pela FCNAUP e atualmente, encontra-se a realizar uma pós-graduação pelo Institute of Sports Nutrition (IOPN).

Previamente à sua ida para o Médio Oriente, colaborou com clubes como o Olympiacos FC (Grécia), Estoril Praia Futebol SAD e Boavista FC.

A prática de atividade física sempre esteve presente no seu quotidiano, tendo sido atleta federado durante 15 anos.

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